1. Spielen
Spielen ist nicht nur für Kinder. Es ist auch ein tolles Training für das Gehirn. Eine kürzlich in Frontiers in Aging Neuroscience veröffentlichte Studie bat ältere japanische Erwachsene, ein Spiel zu spielen, das darauf abzielt, ihre kognitive Funktion zu erhöhen, einmal täglich für fünfzehn Minuten über einen Zeitraum von vier Wochen. Die Forscher fanden heraus, dass die Teilnehmer nicht nur die Übung genossen, sondern auch einen Rückgang der depressiven Stimmung nach dem Spielen des interaktiven Spiels sahen.
2. Verwenden Sie Technologie
Es gibt ein Stereotyp, dass das Älterwerden bedeutet, weniger an neuen Technologien interessiert zu sein. Die Ergebnisse der Studie Frontiers in Aging Neuroscience zeigen das Gegenteil, nämlich, dass auch Erwachsene bis weit in die siebziger und achtziger Jahre davon profitieren können, die Arten von Lernspielen und Unterhaltung anzunehmen, die jüngere Menschen faszinieren. Das Teilen von Tipps, wie man ein Lieblingsspiel spielt, ist auch eine gute Möglichkeit, die Generationenlücke zu schließen und den Ältesten eine weitere Möglichkeit zur Interaktion mit den jüngeren Generationen zu geben.
3. Bleiben Sie aktiv
Das Erleben neuer Orte und physischer Umgebungen kann helfen, das alternde Gehirn scharf zu halten. Wissenschaftler des Leloir Institute in Buenos Aires fanden heraus, dass Mäuse, wenn sie in neue Umgebungen eingeführt wurden, ihr Gehirn reagierte, indem es das Wachstum neuer Zellen förderte und bereits bestehende Verbindungen zwischen bestehenden Zellen vertiefte. Die Forscher gingen davon aus, dass die neuen und verbesserten neuronalen Verbindungen es Mäusen erleichtern könnten, neue, für ihre Umgebung relevante Informationen zu lernen.
4. Reisen
Der Ruhestand ist die perfekte Gelegenheit, um auszusteigen und Ihre Welt auf eine Art und Weise zu erkunden, die Sie vorher nicht konnten, sei es wegen Ihres zeitaufwändigen Jobs oder wegen der Kinder, die zu Hause auf Sie warten. Wenn Ihr Zeitplan und Budget es zulassen, planen Sie, jedes Jahr eine Reise als Teil Ihrer laufenden psychiatrischen Versorgung zu unternehmen, während Sie altern. Ob Ihre Träume Sie nach Paris, Taiwan oder in einen der wunderschönen Nationalparks der Vereinigten Staaten führen, Sie werden garantiert ein wenig klüger nach Hause kommen als vorher.
5. Meditieren
Natürlich musst du nirgendwo hingehen, um deine Gehirnkapazität zu erhöhen oder deine geistige Gesundheit zu verbessern. Eine Studie, die von Forschern der University of California, Los Angeles, durchgeführt wurde, zeigte, dass eine tägliche Meditationspraxis unter Menschen im Alter von 55 bis 85 Jahren die selbstberichtete Einsamkeit der Teilnehmer verringert. Eine häufige Erfahrung, wenn Kinder wegziehen und Freunde, Partner oder andere Familienmitglieder sterben, kann Einsamkeit das Risiko erhöhen, psychische Gesundheitszustände wie die Alzheimer-Krankheit sowie Herzerkrankungen und sogar vorzeitigen Tod zu entwickeln.
Wenn das Altern im Gespräch auftaucht, neigen die Menschen dazu, sich auf die negativen Aspekte des Älterwerdens zu konzentrieren. Aber die Wahrheit ist, dass es keine andere Zeit in deinem Leben gibt, in der du freier bist, dich zu entwickeln. Nutze deine goldenen Jahre, um mit deinen Lieben zu spielen, die Welt zu bereisen und in dich einzutauchen. Ihr Gehirn wird Ihnen für Ihre Bemühungen danken und Sie werden die Qualität Ihres Lebens verbessern.
HIER geh es zu den Vorteilen der Natur für die Entwicklung von Kindern!